تعُتبر المَنْجَا من بين الفواكه الصيفية الرائجة لدى الكثيرين، بينما يُطرح العديد من الأسئلة حول تأثيرها على صحة الجسم، وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضى أو حتى الأفراد العاديين.
يؤكد الخبير في التغذية العلاجية عماد الدين فهمي أن كل فاكهة تتمتع بمزاياها وفوائدها الصحية في حال تناولها بشكل متوازن.
فسَّر فهمي أن المواد الغذائية الرئيسية التي تحتوي عليها فاكهة المانجو هي:
- الحديد.
- المغنسيوم.
- البوتاسيوم.
- فيتامينات "ج" و"ب" و"أ".
- غنية بحمض الفوليك آسيد.
وأوضح استشاري التغذية العلاجية فوائد الصحية للمانجو:
- تعزز قوة النظام العصبي، والمناعة، والبصر، والقلب، والرئتين.
- عنصر الحديد يقوي خلايا الدم الحمراء ويساعد في إنتاجها من قبل الكبد والنخاع الشوكي.
- فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد.
- الفوليك آسيد يعتبر مفيداً للنساء الحوامل، وخاصة لتطور وصحة أعصاب الجنين. لذا، يتم توصية الأطباء بتناوله في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
- تساعد على الإخراج في حالات الإمساك.
- تسهم في خفض مستويات ضغط الدم.
كيف نتجنب أضرار المانجو؟
يؤكد فهمي أن هناك عدة عوامل ترتبط بأضرار المانجو.
- عند الإفراط في تناولها، قد يتسبب ذلك في حدوث مشاكل صحية مثل الإسهال، الصداع، الخمول، التغيرات في المزاج، زيادة مستوى السكر في الدم، وانخفاض ضغط الدم أكثر من اللازم.
- تتجلى حساسية تجاه تناول المانجو بسبل متعددة، مثل تعرض للإسهال، أو الشعور بالحكة، أو عسر الهضم، وغيرها من الأعراض.
- يجب على المصابين بالسمنة أو أولئك الذين يرغبون في خسارة الوزن أن يتجنبوا تناول المانجو بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر. فعند تناول ثمرة المانجو التي تزن 100 غرام، فإنها تحتوي على 15 غرامًا من السكر، ما يعادل ثلاث ملاعق، بالإضافة إلى 60 سعر حراري لكل 100 غرام. وبالتالي، فإنها ترفع نسبة سكر الدم وتزيد الوزن.
إرسال تعليق